温泉山庄地址电话_温泉度假村门票团购预定-红栌温泉酒店首页
红栌温泉山庄

出国旅游遇到时差怎么办?

时间:2021-01-07 10:11来源:红栌温泉山庄
出国旅游遇到时差怎么办? 出境旅游的时候势必要坐飞机,可是长途飞行已经是无比疲惫,再加上倒时差,每做一次越洋飞机总要痛苦好几天。 为什么有时差? 因为世界划分为24个时
出国旅游遇到时差怎么办?     出境旅游的时候势必要坐飞机,可是长途飞行已经是无比疲惫,再加上倒时差,每做一次越洋飞机总要痛苦好几天。
   为什么有时差?
    因为世界划分为24个时区。你每飞行15个经度,时间就会变化一个小时。向东要加一小时,向西则要减一个小时。因为穿越不同时区,你身体的生物钟被打乱,那么时差反应就出现了。
    时差会出现多种症状:最明显的就是睡眠紊乱,大半夜睡不着,大白天总犯困。然后还有头疼,疲惫,腹泻或便秘等等。
   虽然对于倒时差没有灵丹妙药,但是学会这15条倒时差的小妙招,痛苦却能减轻不少。

出国出发前

1. 提前改变作息时间
如果往西走(回国),那就出发前几天晚点睡觉。如果往东走(赴美),就试着每天让自己早早上床。
2. 戴墨镜
为什么戴墨镜呢?身体生物钟会对你眼镜接触光的情况作出回应。带上墨镜,减少接触到自然光或灯光,能帮助你适应新环境。
3. 选个中间站过度
与其买non-stop,你不如在订票时选择one-stop,中间有个过度站可以帮助你的身体逐渐适应环境的变化。
4. 保持冷静
焦虑可能会让时差的痛苦恶化,保持心情平静,别紧张别害怕,慢慢地适应新生活,时差也就自然而然地调整好了。
5. 纪录你的活动
试着按照目的地的时间进行作息,记录下自己的吃饭睡觉时间,努力把生物钟拨过去。

出国在路上

  6. 谨慎用药
睡眠药物在调整时差上并不是好方法,因为这不能帮你自然地调整身体的睡眠周期。
7. 多喝水
脱水会让时差症状加剧,记得让身体保持充足的水分,而且尽量不要喝酒以及含咖啡因的饮品——它们有可能让你脱水。
8. 让自己舒服
长时间在飞机上的狭小空间令人很痛苦,如果有条件,尽可能的伸展双腿,穿舒服的鞋子,带上眼罩,听听轻柔的音乐,让自己放松下来。
9. 动起来
在飞机上,没事走一走,伸展一下胳膊手脚,让自己活动起来,别总窝在座位里。
抵达后
10. 享受户外生活
阳光是帮助你适应新时区的最好伙伴。
11.往西走
多在清晨去感受初升的太阳,傍晚就尽量少接触夕阳,这样帮助让你的生物钟慢慢的后移。
12. 往东走
反之,别看太阳升起了,去看看落日斜晖吧。
13. 固定睡眠的时间
在旅行目的地的夜晚时间,至少睡四个小时,然后一点点增加,逐渐逼自己和周围人们一同作息。
14. 短期外出不要变
如果外出的时间不超过四天,那就不要变了,像在家一样作息,省的还没倒过去又要倒回来,遭遇双重痛苦。
15. 找回丢掉的睡眠
有机会就打个盹,把那些倒时差丢掉的睡眠时间补回。


温泉山庄地址电话_温泉度假村门票团购预定-红栌温泉酒店首页

本文标签: 出国旅游,遇到,时差,怎么办 时差出国旅游遇到怎么办

出国旅游遇到时差怎么办?http://www.beijinghonglu.cn/chengyuanwenquanshanzhuangzhaopin/14109.html

温泉山庄地址电话_温泉度假村门票团购预定-红栌温泉酒店首页官方推荐

99.99%的用户同时也查看了:

成园温泉山庄招聘十一期间佟二堡班车天天...... 2021-01-07

海宁皮革城,咱东北人的购物天堂 你还在苦恼买不到漂亮的衣服吗? 想要既省钱又新潮的衣服吗? 还等什么快来一起看看吧! 美丽帅气的你搭配上漂亮新潮的衣服, 绝对是最完美的......

成园温泉山庄招聘佟二堡免费班车的发车时...... 2021-01-07

订座位电话:0411--39567988 微信:s39567988 金秋九月,为自己置办点好的 发车日期:天天发 价 格:免 费 行 程: 早4:50奥林匹克广场沃尔玛西门集合,5:00出发;赴辽阳佟二堡海宁皮革城......

成园温泉山庄招聘十一期间佟二堡班车天天...... 2021-01-07

十一期间佟二堡班车天天发吗?佟二堡免费班车,佟二堡皮草周年庆 订座电话:0411--39567988 微信:s39567988 何苦等到双十一,抢购攻略在这里! 佟二堡海宁皮革城 9.23 七周年庆 就在本......

成园温泉山庄招聘自由行旅游攻略,这10个旅...... 2021-01-07

自由行旅游攻略,这10个旅行常见误区,你犯过几条? 自由行旅游电话:0411-39836599/39622688/39563788 微信:a39836599 旅行中用很多事情要做,从准备攻略,必须品,到打包,甚至是一点点......

成园温泉山庄招聘出境旅游携带药品有什么...... 2021-01-07

出境旅游携带药品有什么要求?各国对药品有哪些规定 国内外旅游电话:0411-39836599/39622688/39563788 微信:2993931259 又到了旅游旺季,不论去哪里玩,都要保障身体健康和出行安全,很多......

成园温泉山庄招聘斯里兰卡才有的十大体验...... 2021-01-07

斯里兰卡才有的十大体验 去了斯里兰卡都说好 为什么要去斯里兰卡? 因为透着茶香的山峦, 因为充满异域风情的古城 因为那里虔诚而友善的人民, 更因为那些独一无二的旅行体验。......

成园温泉山庄招聘出国旅行怎么换钱更划算...... 2021-01-07

出国旅行怎么换钱更划算? 出国旅行,怎么换钱划算呢? 换美元还是直接换当地货币? 在哪换比较好?国内还是国外? 关于换钱,你是不是也遇到过这样的问题? 换美元还是当地货......

成园温泉山庄招聘春节出境旅游去哪玩?...... 2021-01-07

春节出境旅游去哪玩? 新加坡 为中国游客送上暖冬狂欢 自去年11月开始,新加坡就以一系列缤纷多彩的节庆狂欢与促销活动迎接世界各地游客的到来。从乌节路的浪漫灯火到点亮滨海......

成园温泉山庄招聘滑雪基础装备都有什么,...... 2021-01-07

滑雪基础装备都有什么,买什么样的才不至于被坑? 滑雪基础装备雪服 滑雪基础装备头盔、滑雪镜 滑雪基础装备滑雪双板 滑雪基础装备滑雪单板 滑雪基础装备手套、袜子、护膝、护......

成园温泉山庄招聘为什么乘坐飞机时要遵守...... 2021-01-07

为什么乘坐飞机时要遵守那些规定,感觉完全没有必要嘛? 可能我们每个人在坐在飞机的时候或多或少都有过疑惑:究竟飞机上一些奇怪的规定都是为什么呢? 比如: 为什么起飞和......

成园温泉山庄招聘旅游中应当了解的旅游法...... 2021-01-07

旅游中应当了解的旅游法律,了解法律保护自己 游客在旅游过程中猝死,旅行社应否赔偿?游客可以因旅行社单方面变更旅游景点而要求赔偿吗?游客自己未尽安全义务而受伤的,可否......

成园温泉山庄招聘春节放假出国玩,给你提...... 2021-01-07

春节放假出国玩,给你提个醒,这些东西你都准备好了吗? 跟大家分享一个小编 朋友 的亲身经历... 这个妹子本来计划年底去日本跨年, 知道元旦机票贵,所以提前半年就买好了票。......

成园温泉山庄招聘出国旅游遇到时差怎么办...... 2021-01-07

出国旅游遇到时差怎么办? 出境旅游的时候势必要坐飞机,可是长途飞行已经是无比疲惫,再加上倒时差,每做一次越洋飞机总要痛苦好几天。 为什么有时差? 因为世界划分为24个时......

成园温泉山庄招聘坐飞机,如何避免行李被...... 2021-01-07

坐飞机,如何避免行李被摔坏,出门旅游必备知识 外出旅行,携带行李是必不可少的! 但是...... 没有遭遇过暴力托运 你永远不知道行李箱那么脆弱 没有损坏几个行李箱 你也敢说你......

成园温泉山庄招聘去南极旅行,需要了解哪...... 2021-01-07

去南极旅行,需要了解哪些必备知识? 南极远离人类文明,气候条件极端。 所有旅游活动必须要经过严格的组织、规划 游客不能自己前往。 这些,便是南极之行的苛刻条件 想圆南极......

成园温泉山庄招聘女士乘飞机携带化妆品应...... 2021-01-07

女士乘飞机携带化妆品应当注意的那些事 马上就要到春节了,每个假期,飞机也进入最繁忙的时间,为了能将乘客安全送达目的地,安检是必不可少的环节。而对于每位出行的女士来......

成园温泉山庄招聘机场的安检究竟是在检查...... 2021-01-07

机场的安检究竟是在检查什么?为了什么而检查? 对于安全检查,大家都不陌生。坐飞机、坐高铁、坐地铁,都会要求行李过X光机,而如果是瓶子、杯子里的水,则会麻烦一点:有时......

成园温泉山庄招聘2017年坐飞机又有新变化啦...... 2021-01-07

2017年坐飞机又有新变化啦!!!赶紧过来看看看~ 时间过得好快, 还有半个月就要进入2017年啦! 新的一年, 不光是你的年龄变大了,体重变重了, 连很多规定也和以前不一样了。......

成园温泉山庄招聘雪场上的这些运输工具你...... 2021-01-07

雪场上的这些运输工具你坐过几个?最后一个厉害了 去山上,是滑雪的第一步,从山脚到山顶的方式很多,你都坐过哪一种?来一起看看雪场上的那些运输工具。 魔毯 使用难度:★......

成园温泉山庄招聘大连到佟二堡的免费班车...... 2020-12-13

★贴心精选乘降站点、方便您就近乘车: A线:东快路振兴路金泉路金港路沈大高速金州收费站 5:00 奥林匹克广场沃尔玛西门(麦当劳门口) 5:05 海达广场(香炉礁海达集团前公交站)......

成园温泉山庄招聘大连旅游 大连一日游...... 2020-12-13

大连旅游 大连旅游动态 大连一日 游 咨询热线:0411--39567988 微信:s39567988 大连首家咖啡厅+民宿概念的高颜值小店来袭 大连的天气越来越冷了 不能去海里撒欢儿,漫步了 约上三五好......

成园温泉山庄招聘大连到佟二堡发车时间...... 2020-12-13

秋冬季节穿得臃肿难看怎么办? 其实变美很简单, 紧紧抓住当季的流行元素就ok啦! 让你度过一个时尚又温暖的冬日~ 上身保暖先打基础 选择8分袖低领口、不钻风而薄的打底内衣穿......

成园温泉山庄招聘大连旅游 大连旅游的圣地...... 2020-12-13

大连旅游 大连旅游的圣地 大连旅游咨询:0411--39567988 微信:s39567988 开工了!投资16.8亿,大连北站北广场要大变样! 开工了! 大连北站综合交通枢纽工程 于10月28日正式开工建设 原......

成园温泉山庄招聘大连到佟二堡皮革城线路...... 2020-12-13

大连到佟二堡皮革城线路 免费订座热线:0411--39567988 微信:S39567988 品牌皮衣只要一折! 油费高速费全报销! 惊喜大奖等你来拿! 潮店放价联合献礼 凡到海宁皮革城的顾客,添加佟......

成园温泉山庄招聘大连到佟二堡 佟二堡直通...... 2020-12-13

大连到佟二堡 佟二堡直通车免费 免费订座热线:0411--39567988 微信:S39567988 狂欢购物节,超值福利,错过悔一年! 海宁狂欢购物节的号角即将吹响! 品牌皮衣只要一折! 油费高速费......

成园温泉山庄招聘大连到佟二堡的免费班车...... 2020-12-13

大连到佟二堡的免费班车在哪里坐 免费订座热线:0411--39567988 微信:S39567988 品牌皮草 超低折扣,限时抢购! 晕了晕了, 被海宁狂欢购物节的活动砸晕了! 超低折扣,限时抢购~ 快给......

------分隔线----------------------------